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MBSR: Stressbewältigung kann man lernen

Als professioneller Coach für Stressbewältigung biete ich MBSR Kurse und Coachings in Tübingen an, um Menschen mit dem bewährten Instrumentarium der achtsamkeitsbasieren Stressreduktion vertraut zu machen.

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, also die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, die nicht auf standardisierte Instrumente zurückgreift, sondern individuell auf das gegenwärtige Erleben des Menschen eingeht.


Hallo, meine Name ist Michael Seibt. In Tübingen begleite ich Sie in Kursen und Coachings in dieser vielfach bewährten Methode der Stressbewältigung, die in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde.

Überzeugen Sie sich von den Vorteilen der MBSR Methodik:

  • Stressreduktion durch Achtsamkeit
  • Individuelles Coaching auf Augenhöhe
  • Inneres Erforschen der gegenwärtigen Erfahrung
  • Entwicklungspsychologische Herangehensweise
  • Ich erarbeite mit Ihnen ein individuelles Vorgehen
  • Online Coaching möglich

Wenn ich mich auf ein einzige Weisheit beschränken soll, die ich mit Ihnen teilen möchte, dann ist es diese:

"Was ist darf sein: und was sein darf, kann sich verändern."

​Werner Bock

Achtsamkeit lernen in Tübingen

Die Haltung und Praxis der Achtsamkeit ist der Schlüssel zur erfolgreichen Stressbewältigung. In Tübingen biete ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten, das bewährte MBSR Programm kennenzulernen.

Dabei gehört es zu meinen Aufgaben, Sie für die eigenen Bedürfnisse zu sensibilisieren, eine Haltung und tägliche Praxis der Achtsamkeit im Alltag in meinen Kursen in Tübingen zu entwickeln und durch gezielte Übungen zu stabilisieren, mit der Sie allem, was Ihnen im Alltag begegnet unvoreingenommen begegnen können.

Auf diese Weise lässt sich der psychosomatische Allgemeinzustand verbessern, Herausforderungen des Alltags bewältigen. Mittlerweile ist erwiesen, dass dadurch körperliche Beschwerden wie Migräne, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen oder Magenbeschwerden nicht nur gelindert werden, sondern in vielen Fällen komplett verschwinden.

Die gesundheitlichen Effekte des MBSR-Programms sind nachgewiesen. Darüber hinaus geht es aus meiner Sicht auch um die Pflege einer Spiritualität, die aus eigener Motivation schöpfen kann. Viele Menschen haben sich enttäuscht von den Kirchen abgewendet.

Ihnen bietet ein MBSR-Kurs, der von einem Pfarrer geleitet wird, neue Impulse und Anregungen. Dabei verzichte ich auf dogmatische Lehren. Im MBSR-Kurs stehen Ihre eigenen Erfahrungen und Beobachtungen im Zentrum.

Das Angebot von MBSR+COACHING in Tübingen umfasst folgende Module:

  • Acht-Wochen-MBSR-Kurse, Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Berufliches Coaching für Führungskräfte
  • Supervision mit Mitarbeitende
  • Persönliche Seelsorge
  • Online-Unterstützung jeweils möglich

Meditation in Tübingen: Der Weg zu mehr Gelassenheit

Meditation ist eine Möglichkeit, in einem meiner Kurse in Tübingen Achtsamkeit zu entwickeln und zu festigen. In der Gruppe bekommen Sie Anregungen, wie Sie Meditation im Alltag integrieren können.

Dabei geht es nicht nur um Entspannung. Entspannung ist nur die Grundlage dafür, psychosomatischen Beschwerden, Depressionen oder Burn-Out zu begegnen und ein gesundes Leben zu führen, in dem Ihre Bedürfnisse im Zentrum stehen und nicht ständig beiseitegedrängt werden.

Über die kurzfristige Entspannung hinaus verändert Meditation langfristig auch Ihre Haltungen, ohne dass Sie sich dafür anstrengen müssten.

Nutzen Sie die Möglichkeit, mit Hilfe des Angebots von Meditation bei mir in Tübingen jene Achtsamkeit zu entwickeln, die erforderlich ist, um im stressigen Alltag Gelassenheit zu bewahren, für die Gesundheit von Körper und Seele zu sorgen und langfristig eine hilfreiche Haltung zu den Herausforderungen in Ihrem Leben einzunehmen.

Stressbewältigung: Entdecken Sie bei mir in Tübingen einen neuen Weg

Stressbewältigung ist ein Thema unserer Zeit. Auch in Tübingen leiden viele Menschen unter einem Alltag, der von Zeitnot, unterschiedlichsten Herausforderungen und vor allem einem Mangel an Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse geprägt ist.

Ich kenne diesen stressigen Alltag aus eigener Erfahrung auch. Die Folgen sind dramatisch: Bereits heute sind psychische Erkrankungen der häufigste Grund für Krankschreibungen.

Überlastung führt zu Depressionen und Erschöpfungszuständen, aber auch zu Leiden wie chronischen Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden und Magenproblemen.

Mit den MBSR Kursen und einem achtsamkeitsbasierten Coaching in Tübingen können Sie aktiv gegensteuern. Hier lernen Sie, wie Sie Ihren Alltag bewältigen, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren.

Langfristig ändern sich auch Haltungen, die nicht mehr hilfreich sind.