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Der offene Raum des Gewahrseins: Alles Sichtbare grenzt ans Unsichtbare. Alles Hörbare grenzt ans Unhörbare. Alles Fassbare grenzt ans Unfassbare. Wenn du deine

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Hingabe als Tor zum Gewahrsein: Hingabe ist der zentrale Schlüssel zum Gewahrsein. Erst wenn du dich vollkommen überlässt, öffnet sich wie von selbst

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Die Empfänglichkeit des Gewahrsein ist von jeder Aktivität frei. Es ist ein Raum voller Bewusstheit, der sich ohne Grenzen und ohne Zeit am

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Die Körperreise oder Bodyscan dient ganz allgemein einer guten Wahrnehmung des eigenen Körpers. Die Übung stammt aus dem MBSR-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

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Die Mini-Meditation Atemraum stammt aus dem MBSR-Programm, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Sie bietet sich immer dann an, wenn du bemerkst, dass du in eine

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