MBSR Kurse -

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in Tübingen, Stuttgart und online

MBSR-Kurs: Jetzt mit weniger Stress leben und arbeiten

Der MBSR-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit unterstützt dich dabei, mit weniger Stress zu leben. Die Teilnahme fördert deine Gesundheit und hilft dir, im Einklang mit dem für dich Wesentlichen zu leben und zu arbeiten. Hier erfährst du alles, was du darüber wissen musst. Du kannst einen Termin für dein kostenfreies und persönliches Klarheitsgespräch vereinbaren.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Programm zur Gesundheitsprävention.

In diesem Video erfährst du mehr über den MBSR-Kurs:

Dein persönliches Klarheitsgespräch

Vor Beginn des Kurses hat es sich bewährt, telefonisch ein kostenfreies und unverbindliches Gespräch zu führen. Willst du klären, ob eine Teilnahme für dich in Frage kommt? Dann trage gerne deinen Wunschtermin in meinen Kalender ein und beantworte anschließend ein paar Fragen:


Das sind die nächsten Kurstermine online im Herbst 2021

Jeweils Donnerstag 19.00 bis 21.30 Uhr: 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11., 11.11., 18.11. und 25.11.2021 | Tag der Stille: Samstag, 13.11.2021, 10.00 -16.00 Uhr.

Das kostet ein MBSR-Kurs

360 Euro netto , zzgl. 19% USt: 428,40 Euro. Der Kurs ist als Präventionsmassnahme zur Gesundheitsvorsorge anerkannt wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Das gilt zur Zeit auch für einen online durchgeführten Kurs.

Du leidest unter Stress, Erschöpfung und negativen Selbstgesprächen?

Keine Sorge! In solchen Situationen gibt es Hilfe. In einem MBSR-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - lernst du in acht Wochen wie du

  • deine automatischen und nicht mehr hilfreichen Gewohnheiten und Muster unterbrichst
  • dich deinem Erleben zuwendest, statt davor zu fliehen oder es zu bekämpfen
  • auf deine Herausforderungen bewusst antwortest, statt dich von Einflüssen beherrschen zu lassen
  • dir und anderen mit Wohlwollen begegnest, statt streng zu urteilen
  • dich in Frieden lässt und dein Leiden beendest

Schritt für Schritt durch acht Wochen zu deutlich weniger Stress

  • 1. Woche: Achtsamkeit erforschen
  • 2. Woche: Wie wir die Welt wahrnehmen
  • 3. Woche: Im Körper beheimatet sein
  • 4. Woche: Dem Stress achtsam begegnen
  • 5. Woche: Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • 6. Woche: Gefühle willkommen heißen
  • 7. Woche: Achtsame Kommunikation
  • 8. Woche: Für sich selbst sorgen

Warum dauert ein MBSR-Kurs acht Wochen?


Eine neue Orientierung und Haltung braucht Zeit, um sich zu verankern. Dann klappt es (fast) von alleine. Die Erfahrung und Forschungsergebnisse zeigen: nachhaltige Veränderungen brauchen etwa acht Wochen Übung und Wiederholung. Dann ist der Automatisierungspunkt für eine neue hilfreichere Gewohnheit  erreicht.

MBSR-Kurs online

Du bekommst Zugang zu meinem Online-Material, das alle Anleitungen für die acht Kurswochen enthält. Bei den acht wöchentlichen Gruppentreffen tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus. Die Gruppentreffen finden auf der Plattform Zoom statt. Der Zugang zum Online-Material besteht auf Dauer, auch über das Kursende hinaus. So kannst du dich jederzeit erinnern und auf die Anleitungen zurückgreifen. Dein Übungsraum ist zu Hause. Du sparst dir Zeit und Kosten für die Wegstrecken. 

Das kostet ein MBSR-Kurs

360 Euro netto , zzgl. 19% USt: 428,40 Euro. Der Kurs ist als Präventionsmassnahme zur Gesundheitsvorsorge anerkannt wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Das gilt zur Zeit auch für einen online durchgeführten Kurs.

Dein persönliches Klarheitsgespräch

Vor Beginn des Kurses hat es sich bewährt, telefonisch ein kostenfreies und unverbindliches Gespräch zu führen. Willst du klären, ob eine Teilnahme für dich in Frage kommt? Dann trage gerne deinen Wunschtermin in meinen Kalender ein und beantworte anschließend ein paar Fragen zur Vorbereitung auf das Gespräch:


Jeden Sonntag online angeleitete Meditation

Herzliche Einladung zu einer offenen Meditationsgruppe, die sich jeden Sonntag von 18.15-18.45 Uhr auf Zoom trifft. Du kannst daran so teilnehmen, wie es dir möglich ist. Hast du Interesse? Die Teilnahme ist kostenfrei. Du kannst dich gerne in den Verteiler aufnehmen lassen. Schreibe mir eine Nachricht an: kontakt@mbsr-coaching-tuebingen.de

Willst du noch jemand zum MBSR-Kurs einladen? Klicke auf das Bild und schicke diesen Link:

MBSR-Kurs