MBSR Kurse -

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in Stuttgart und online

MBSR-Kurs: Jetzt mit weniger Stress leben und arbeiten

Du willst mehr Bewusstheit in dein Leben bringen und etwas für deine Gesundheit und Lebensqualität tun, auf die Signale deines Körpers achten und mit Stress und Belastungen konstruktiv umgehen, negative Gedanken und Selbstgespräche auflösen, dich in einer Gruppe austauschen und eine zeitgemäße kontemplative Praxis kennenlernen oder beginnen?

Dann könnte der Acht-Wochen-MBSR-Kurs »Stressbewältigung durch Achtsamkeit« etwas für dich sein. Besondere Voraussetzungen musst du nicht mitbringen, außer der Bereitschaft, dich in diesen acht Wochen auf neue und ungewohnte Erfahrungen einzulassen und am Prozess der Gruppe teilzunehmen.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist ein von den Krankenkassen anerkanntes Programm zur Gesundheitsprävention.

In diesem Video erfährst du mehr über den MBSR-Kurs:

Der nächste Online-Kurs beginnt am 10.01.2022

Veranstalter ist der Hospitalhof Stuttgart.


Inhalte des Kurses: Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung, Sitzen in Stille, praktische Übungen für den Alltag, Kurzvorträge und erforschende Gespräche. Das regelmäßige Üben mit und später ohne Anleitungen ist zentraler Bestandteil des Kurses.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

DIE VERANSTALTUNG FINDET VORERST ONLINE STATT: Du benötigst zur Teilnahme einen Computer oder Laptop mit Internetzugang sowie ggf. Kamera und Mikrofon. Den Zugangslink erhältst du 1-3 Tage vor der Veranstaltung zugesandt.

LEITUNG: Michael Seibt, Pfarrer, zertifizierter MBSR-Lehrer, Supervisor und Coach DGSv

KOSTENBEITRAG: 370,00 € /  340,00 € bei Buchung bis 27.12.21 incl. Materialkosten. Teilkostenerstattung kann bei der Krankenkasse beantragt werden.

KURS-NR. 212-141

KONTAKT und ANMELDUNG: info@hospitalhof.de, Tel. 0711 / 2068-150

Dein persönliches Klarheitsgespräch

Vor Beginn des Kurses hat es sich bewährt, telefonisch ein persönliches Gespräch zu führen. Willst du klären, ob eine Teilnahme für dich in Frage kommt? Dann trage gerne deinen Wunschtermin in meinen Kalender ein:

Schritt für Schritt durch acht Wochen zu deutlich weniger Stress

  • 1. Woche: Achtsamkeit erforschen
  • 2. Woche: Wie wir die Welt wahrnehmen
  • 3. Woche: Im Körper beheimatet sein
  • 4. Woche: Dem Stress achtsam begegnen
  • 5. Woche: Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • 6. Woche: Gefühle willkommen heißen
  • 7. Woche: Achtsame Kommunikation
  • 8. Woche: Für sich selbst sorgen

Warum dauert ein MBSR-Kurs acht Wochen?


Eine neue Orientierung und Haltung braucht Zeit, um sich zu verankern. Dann klappt es (fast) von alleine. Die Erfahrung und Forschungsergebnisse zeigen: nachhaltige Veränderungen brauchen etwa acht Wochen Übung und Wiederholung. Dann ist der Automatisierungspunkt für eine neue hilfreichere Gewohnheit  erreicht.

MBSR-Kurs online

Du bekommst Zugang zu meinem Online-Material, das alle Anleitungen für die acht Kurswochen enthält. Bei den acht wöchentlichen Gruppentreffen tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus. Die Gruppentreffen finden auf der Plattform Zoom statt. Der Zugang zum Online-Material besteht auf Dauer, auch über das Kursende hinaus. So kannst du dich jederzeit erinnern und auf die Anleitungen zurückgreifen. Dein Übungsraum ist zu Hause. Du sparst dir Zeit und Kosten für die Wegstrecken. 

Bonus: Jeden Sonntag online angeleitete Meditation

Herzliche Einladung zu einer offenen Meditationsgruppe, die sich jeden Sonntag von 18.15-18.45 Uhr auf Zoom trifft. Du kannst daran so teilnehmen, wie es dir möglich ist. Hast du Interesse? Die Teilnahme ist kostenfrei. Du kannst dich gerne in den Verteiler aufnehmen lassen. Schreibe mir eine Nachricht an: kontakt@mbsr-coaching-tuebingen.de