Achtsamkeit, Coaching, MBSR und Supervision in Tübingen und Reutlingen

MBSR-Kurse – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Region Tübingen – Reutlingen – Stuttgart

MBSR-Kurse mit Michael Seibt: Einführung in die Haltung und Praxis von Achtsamkeit und Meditation

 

… ohne negative Selbstgespräche, Erschöpfung und Depression?

Um diese Frage geht es in den MBSR-Kursen, die ich anbiete. Die Acht-Wochen-Kurse zum Umgang mit Stress, Erschöpfung, Ängsten, Niedergeschlagenheit und Depression führen in die alltägliche Praxis von Achtsamkeit und Meditation ein. In der Gruppe erforschen wir die Erfahrungen, die wir dabei machen. Entwickelt wurde der Kurs von Dr. Jon Kabat-Zinn.

Was uns leiden lässt, verschwindet nicht durch gute Vorsätze. Es braucht geduldiges Üben und beharrliches Dranbleiben. Dann kann die Einsicht wachsen, dass Gedanken keine Tatsachen sind und Gefühle gefühlt werden wollen, statt sie zu bekämpfen oder zu verdrängen. Wir trainieren  in diesem Kurs die Aufmerksamkeit, so dass es möglich wird, sie auf das zu lenken und dort zu halten, was wesentlich ist. So wird es möglich, alte, nicht mehr hilfreiche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu lassen.

Von den Teilnehmenden wird in diesem Kurs einiges erwartet. Er umfasst acht zweieinhalbstündige Gruppentreffen, einen Tag der Stille (10-16 Uhr) und die tägliche Übung zu Hause, für die man sich 45 Minuten Zeit nehmen sollte.  Vor Beginn des Kurses gibt es ein Vorgespräch, das dem Kennenlernen und der Verständigung über den Kurs dient.

Der Kurs ist anerkannt als Präventionsmassnahme zur Gesundheitsvorsorge und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst. Es geht aber um mehr. Der MBSR-Kurs gründet auf einer alten spirituellen Praxis. Es geht um die Frage, wer ich eigentlich bin – ohne negative Selbstgespräche, Ängste, Stress, Erschöpfung oder Depression. Dabei muss man nichts glauben. Alles kann durch eigene Erfahrung geprüft werden.

Der Kurs lädt zu einer Reise in das wirkliche Leben ein – dabei können wir den Glauben an unsere gewohnten Gedanken und Konzepte über das Leben verlieren. Das ist alles andere als einfach. Zu Beginn braucht es viel Einsatz und Bemühung. Danach wird es leicht und nimmt uns viele Lasten ab.

MBSR bedeutet: “Mindfulness Based Stress Reduction” zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dieser Kurs wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt für Menschen mit chronischen körperlichen und psychischen Schmerzen und Stress. Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer, ausgebildet beim Institut für Achtsamkeit.

MBCT bedeutet “Mindfulness Based Cognitive Therapy” und wurde von den Psychotherapieforschern und kognitiven Verhaltenstherapeuten Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale auf der Grundlage des MBSR-Programms zur Rückfallprävention bei Depressionen entwickelt. Ich habe an der Weiterbildung zum MBCT-Lehrer am Institut für Achtsamkeit teilgenommen.

In meine MBSR-Kurse fließen Elemente aus dem MBCT-Programm ein, so weit das hilfreich und sinnvoll ist.

Beide Kursprogramme sind intensiv wissenschaftlich erforscht worden. Dabei konnte nachgewiesen werden, dass sie der körperlichen und psychischen Gesundheit gut tun. Auch wenn Sie keine Symptome haben, kann eine Teilnahme im Sinne der Fürsorge für sich selbst sinnvoll sein.

Der Kurs führt in die Praxis der Achtsamkeit und der Meditation ein und ersetzt keine Therapie. Im Zweifelsfall sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Es handelt sich um ein “übendes Verfahren”, das bedeutet, man hat nur einen Gewinn von der Teilnahme, wenn man bereit und in der Lage  ist, täglich etwa 45 Minuten zu üben.

MBSR-Kompaktkurs vom 2.1. bis 6.1.2019 in Kloster Kirchberg
mit Übernachtung+Verpflegung

  • Ort: Kloster Kirchberg, ein Ort der Ruhe und Erholung inmitten einer herrlichen Umgebung, www.klosterkirchberg.de
  • Kursleitung: Sabine Tappe Bauer (Rottenburg) und Michael Seibt (Tübingen), beide zertifizierte MBSR-Lehrer
  • Kursgebühren: 350 Euro Kursgebühren zzgl.: 424,- Euro (Doppelzimmer) oder 550,- Euro (Einzelzimmer) für Übernachtung incl. Vollpension, 2 mal Kaffee u. Kuchen am An- u. Abreisetag, Tagungspauschale Raum. Die Kursgebühren werden von den meisten Krankenkassen anerkannt. Sie erstatten einen Teil der Kursgebühren.
  • Anmeldung und Vereinbarung eines telefonischen Vorgesprächs: bitte unter Kontakt

 

MBSR-Kurs Winter 2019 in Stuttgart (Montagabend)

  • Kurstermine: Montag, 7.1.; 14.1.; 21.1.; 4.2.; 11.2.; 18.2.; 25.2; 2019; Uhrzeit: 19.00 – 21.30 Uhr. Tag der Achtsamkeit: Samstag 16.2.2019, 10.00-16.00 Uhr.
  • Ort: Hospitalhof, Stuttgart
  • Maximale Zahl der Teilnehmenden: 12.
  • Kosten: 330/360 Euro. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezusschusst.
  • Veranstalter ist das Evangelische Bildungszentrum Hospitalhof.
  • Link zur Anmeldung: Bitte melden Sie sich hier an. Kursnummer 182-160
  • Vereinbarung eines telefonischen Vorgesprächs: bitte unter Kontakt

 

MBSR-Kurs Frühjahr 2019 in Tübingen (Montagabend)

 

MBSR-Kurs im Frühjahr-Sommer 2019 in Stuttgart (Montagabend)

  • Kurstermine: Montag, 20.5., 27.5., 3.6., 24.6., 1.7., 8.7., 15.7., 22.7.2019; Uhrzeit: 19.00 – 21.30 Uhr. Tag der Achtsamkeit: Samstag 13.7.2019, 10.00-16.00 Uhr.
  • Ort: Hospitalhof, Stuttgart
  • Maximale Zahl der Teilnehmenden: 12.
  • Kosten: 330/360 Euro. Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen bezusschusst.
  • Veranstalter ist das Evangelische Bildungszentrum Hospitalhof.
  • Link zur Anmeldung: Bitte melden Sie sich hier an.

Die Teilnahme am MBSR-Kurs kostet komplett für alle Termine 340 Euro. Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme durch die meisten Krankenkassen anerkannt. Sie können sich nach Beendigung des Kurses einen Teil der Kosten von Ihrer Kasse erstatten lassen. Fragen Sie bitte Ihre Krankenkasse vor der Anmeldung.

Für die Kurse, die in Tübingen stattfinden, nehmen Sie bitte zur Vereinbarung eines Vorgesprächs Kontakt mit mir auf. Ich schicke Ihnen den Teilnahme-Vertrag zu. Wenn Sie mir diesen unterschrieben zurücksenden, haben Sie die verbindliche Zusage. Vor Kursbeginn schicke ich eine Rechnung.

Für die Kurse, die im Hospitalhof Stuttgart stattfinden, melden Sie sich bitte direkt im Hospitalhof an. Das Vorgespräch führen wir in diesem Fall telefonisch. Bitte nehmen Sie nach der Bestätigung Ihrer Anmeldung Kontakt mit mir auf zur Vereinbarung eines Termins. Mehr Informationen finden Sie, wenn Sie auf der Website des Hospitalhofs meinen Namen Michael Seibt in das Suchfeld eingeben.

Die Teilnehmenden an den Kursen in Tübingen können sich die Kursunterlagen als PDF-Datei unter MBSR-Kurswochen herunterladen. Dafür benötigen die Teilnehmenden ein Passwort, das sie bei Kursbeginn bekommen.

Die Teilnehmenden an den Kursen am Hospitalhof in Stuttgart bekommen vom Hospitalhof einen Ausdruck der Kursunterlagen zur Verfügung gestellt.

Die Meditationsanleitungen werden als Audio-Datei im mp3-Format ebenfalls unter MBSR-Kurswochen zur Verfügung gestellt.

Zum Kurs gehört ein kostenloses Nachgespräch oder ein Nachtreffen nach einer gewissen Zeit. Ich empfehle Ihnen, einen Termin mit mir zu vereinbaren. Sie sind außerdem herzlich eingeladen, an den Meditationen am Sonntag und an den Gruppen zum Erforschen teilzunehmen. Ich biete auch Tage der Stille in Tübingen und im Kloster Kirchberg an. Informieren Sie sich bitte unter den Angeboten.

Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer und habe meine Ausbildung am Institut für Achtsamkeit (Leitung: Linda Lehrhaupt) 2017 abgeschlossen. Dort habe ich auch an der Weiterbidung zum MBCT-Lehrer teilgenommen. Ich bin Mitglied im MBSR-MBCT-Verband. Zur Zeit nehme ich an einer Weiterbildung zum Supervisor und Coach DGSv am Universitätsklinikum Tübingen teil.