Online-Kurse

 

Meine Online-Kurse …

… sind ein Angebot für Menschen, die gerne etwas in ihrem Leben verändern wollen oder spüren, dass es “so” nicht mehr weitergeht. Sie wünschen sich für Ihre Entwicklung mehr Unterstützung und konkrete Anregungen und Übungen. Dafür wollen Sie kein weiteres Ratgeber-Buch lesen. Und auch ein persönliches Coaching kommt nicht in Frage. Dem Online-Kurs können Sie sich unabhängig von Termin, Zeit und Ort dann widmen, wenn es für Sie passt.

Der Online-Kurs hilft Ihnen, sich selbst zu begleiten.  Wöchentlich (oder in größeren Abständen) bekommen Sie einen Dropbox-Link mit Texten, Podcasts (Audio-Dateien im mp3-Format) und vielen Übungen und Hinweisen aus meiner Praxis als MBSR-Lehrer und Coach. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Kurse.

Online-Kurs zum Thema Lebenskunst und Zufriedenheit

In zwölf Wochen bekommen Sie in diesem Kurs Anregungen und Übungen rund um das Thema Lebenskunst und Zufriedenheit. Alle Impulse haben einen positiven Einfluss auf die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Dazu gehören z.B. die Themen “Innehalten”, “Mit allen Sinnen erleben”, “Bewusstheit für die eigene Ziele und Fähigkeiten”, “Selbstwirksamkeit ohne Opferhaltung” und ein “kluger Umgang mit Gefühlen”

Jede der zwölf Kurswochen widmet sich einem anderen Thema, erklärt Hintergründe und schlägt Ihnen kleine Übungen für den Alltag vor, die zum Teil auch dem MBSR-Programm entnommen sind. Dabei beschäftigen Sie sich zum Beispiel mit Fragen wie:

  • mitten in einem stressigen Tag innehalten und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen,
  • selbstfürsorglich mit sich umgehen,
  • eine annehmende Haltung einnehmen,
  • nicht mehr hilfreiche Gewohnheiten beenden und die Komfortzone verlassen
  • Fähigkeiten und Stärken besser kennenlernen

Wie geht der Online-Kurs praktisch?

Der Kurs begleitet Sie über zwölf Wochen mit wöchentlichen Arbeitseinheiten. Einige Übungen unterbrechen den Alltag für etwa 10 bis 15 Minuten. Andere Übungen lassen sich in den Alltag integrieren und brauchen keine eigene Zeit.

Jede Arbeitseinheit enthält kurze Tests oder Experimente, sowie Impulse zum Thema und Übungsaufgaben für die Woche.

Sie können jedes Thema beliebig verlängern, am besten im Wochenrhythmus. Haben Sie eine Arbeitseinheit abgeschlossen schicken Sie mir eine Mail. Dann schicke ich Ihnen den Dropbox-Link für die nächste Kurseinheit.

Die Teilnahme am Kurs kostet 80 Euro netto, zzgl. Umsatzsteuer.

Haben Sie Interesse? Nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

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