Meditation und Achtsamkeit

Offenes Gewahrsein

Einführung Meditation Teil I

Gedanken und Gefühle

MBSR-Kurs

Wie ein MBSR Kurs hilft, Stress zu reduzieren

Wofür steht MBSR? MBSR bedeutet: Mindfulness Based Stress Reduction, zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dieser Kurs wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt für Menschen mit chronischen körperlichen und psychischen Schmerzen und Stress. Als zertifizierter Lehrer für MBSR biete ich Kurse in Tübingen und Stuttgart an.  Die Gesundheitsvorsorge ist aus meiner Perspektive allerdings nur ein willkommener …

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Gewahrsein

Die Meditation des offenen Gewahrseins Gewahrsein: Bei dieser Meditation bleibt die Aufmerksamkeit offen. Man fokussiert sich auf nichts Bestimmtes. Stattdessen geht die Aufmerksamkeit flexibel mit. Sie wechselt den Fokus, je nachdem, was sich gerade zeigt. Das Wort “Gewahrsein” kommt in unserer Alltagssprache nicht oft vor. Eng verwandte Begriffe sind “Aufmerksamkeit” oder “Bewusstsein”. Gewahrsein ist: Offen, …

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Meditation – eine Einführung

Meditation: mit welcher Einstellung beginnst du? Dieser Beitrag ist der erste in einer Reihe von mehreren Beiträgen. Ich möchte dir Hinweise geben, wie du Schritt für Schritt eine eigene Meditationspraxis aufbauen kannst. Ich habe keine schnell umsetzbaren “Tipps” nach dem Muster “Meditation – eine Anleitung in 10 Schritten und dann kannst du perfekt meditieren”. Solche …

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Entspannende Supervision für Gruppen in Tübingen

Achtsamkeit – wenn Gedanken und Gefühle belasten

Du willst raus aus der Grübelschlaufe? Dann könnte es für dich nützlich sein, diesen Artikel zu lesen. Ich zeige dir, wie du mit deinen Gedanken und Gefühlen so umgehen kannst, dass sie dich nicht mehr belasten. Achtsamkeit ist das Zauberwort dafür. „Achtsamkeit ist das aufmerksame und unvoreingenommene Beobachten aller Phänomene, um sie wahrzunehmen und zu …

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