Übungen für den Alltag

Bergmeditation

Körperreise

Offenes Gewahrsein

Gewahrsein

Die Meditation des offenen Gewahrseins Gewahrsein: Bei dieser Meditation bleibt die Aufmerksamkeit offen. Man fokussiert sich auf nichts Bestimmtes. Stattdessen geht die Aufmerksamkeit flexibel mit. Sie wechselt den Fokus, je nachdem, was sich gerade zeigt. Das Wort “Gewahrsein” kommt in unserer Alltagssprache nicht oft vor. Eng verwandte Begriffe sind “Aufmerksamkeit” oder “Bewusstsein”. Gewahrsein ist: Offen, …

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Raum für Supervision und MBS-Kurse in Tübingen

Körperreise Body Scan

Den Körper wahrnehmen. Die Körperreise Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, die die Wahrnehmung des Körpers in den Mittelpunkt stellt. Dabei wandert die Aufmerksamkeit nach und nach durch alle Regionen des eigenen Körpers. Weiter unten findest du die Audio-Anleitung. Zuvor möchte ich dir ein paar wichtige Informationen zu dieser Übung geben. Sie sollen dir helfen, dich …

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